研究一
相較一般人，足底筋膜炎的患者有以下特徵：
- 股四頭肌力量不足(大腿)
- 股四頭肌、腿後肌群反應較慢(大腿)
- 腓腸肌反應較快(小腿)
這代表什麼？
原本步行和跑步是整條腿合作完成的複雜動作，今天大腿偷懶(力量弱、反應差)，小腿、足底的肌肉就要加倍努力來保持動作穩定，造成足底筋膜過勞。
研究二
相對於一般人，足底筋膜炎患者更容易：
- 髖關節過度外展
- 膝蓋伸直不足（走路時膝蓋沒有打直）、髖關節伸展不足（走路時大腿往後擺不夠）
這代表什麼？
除了腳踝的活動有問題以外，髖關節和膝關節動作也和一般人不太一樣。
研究
像下圖這樣側向下樓梯，姿勢比較差的人，更容易足底筋膜炎。這個動作看似簡單，但考驗著受試者的肌力、活動度和協調性。
如果力量不足或協調性差，就容易：
- 手需要離開腰幫助平衡
- 身體歪掉、骨盆旋轉
- 膝蓋內收
- 無法單獨靠階梯上的腳站立
這代表什麼？
肌力不足、平衡感不好、協調性不好，都可能讓走路和跑步時姿勢錯誤，導致踩地的足底更容易過勞。
結論
有時候，足底痛只是結果，真正原因是更上面的髖關節、大腿、膝關節出了問題。最好全面性的針對「臀、腿、髖、膝、步態」做評估。在訓練方面，除了臀、腿的肌肉以外，還可以做這些綜合能力訓練：
- 單腳站立
- 單腳站立，另一隻腳往 8 個方位做「米字」動作
- 側向下樓梯
