傷科醫師系列:情緒傷

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驗上來說,各種不愉快的瑣碎事、無法實現抱負的失落感、來自上司的壓力、飽受驚嚇的童年、難以忘懷的一段戀情、家中變故……都歸類在情緒傷的範疇。

 「凡走過必留下痕跡」無論是往事回憶還是持續發酵的,即便當事人並未察覺其嚴重性,多少會在身上形成卡點,阻礙治療的進展。打個比方,情緒傷是佔據記憶體容量的無用資料,累積到後來記憶體不足,無法安裝對身體有用的程式,要先把垃圾清理掉。

 大家都曉得要「看開一點」,殊不知改變一個人的心性從不是件容易事,何況是可能正處在情緒當下的自己?

 言歸正傳,先談談情緒傷如何影響身體的吧!

 面對心理上的刺激,心臟會加大輸出,透過細微的扭轉心臟和血管,使供血重新分佈、流往當前身體最需要的地方。因應這樣的改變,器官如肝膽腸胃、腎臟…甚至皮膚、肌肉、筋膜也會跟著扭曲,人的身形因此發生變化。

 心臟受刺激扭轉後,透過筋膜系統傳遞上頭頸,大腦跟著被拉扯、扭曲。 (心與腦互相影響,思慮縝密的人往往心臟也是歪的!)

 如果影響到胸膈,會造成咳嗽、胸悶等呼吸道相關症狀,這是「憂傷肺」;拉扯橫膈膜和肝臟,造成「怒傷肝」、「肝氣鬱結」;如果脖子被勒緊,咽中好似卡著異物、食欲不振;頭皮一緊繃,就開始頭痛、多夢、徹夜難眠…

 大腦接著把扭轉的力量傳遞給脊椎,藉由脊椎的緩衝空間來代償掉大部分的情緒傷。長期內傷外傷累積下來,一旦超重扛不住,人就容易出事。

 影響預後差異的因素,除了每個人的心性豁達度不同,有些人天生體弱(部分歸因於0歲時的傷,有機會再聊),加上飲食、生活作息不規律,心臟較之常人更弱,如果平時又沒運動習慣,身體如同一顆乾扁的球、缺乏彈性,無法自行把扭曲的結構修復,這類「虛人」會加速到達發病臨界點。

 處理情緒傷,光是解開歪斜的結構無法根治,一段時間後還會以同樣的方式歪回去,因為本質是「黏」著身體的情緒,需要先把情緒「化掉」。接下來要教大家平時在家如何化解情緒傷、療癒自己。

首先,我們並沒有真的治療了什麼,身體本身就有一套自癒的機制,只是被某些東西干擾了,濃烈的情緒形成的「傷」便是其中之一。

 我們無法改變已發生的過去,唯一可以改變的是看待事物的面向,雖然回想起來還是有些悲傷/驚嚇/憤怒,但是已經能夠平靜地接受結果,也代表著能夠接受自己的一切,向內觀照,把不屬於身體結構的「傷」給排除。

 理解這層內涵,你就具備「化傷」的能力。

 結束了辛勞的一天,找個安靜、無人打攪的地方,一隻手輕輕搭在左胸前(恰好是心臟的位置),心裡頭默念:

 「身體呀身體,你現在已經下班了,你不需要再應付任何東西,請把不屬於你的東西全部排出,請你把我和其他人之間的連結,一切有形和無形,意念和能量,百分之百的斷開,讓別人的身體,還有我的身體,回歸到最自然的狀態。現在請進行放鬆清除的動作。」 (PS這是我使用過的初階版本,也可以根據個人信仰或理念自行調整內容,但求文意通順,啟動自癒力的原則是內在的斷開和清除。)

 接著沉默30秒到1分鐘的時間,期間盡量保持放鬆的姿勢,「什麼都不要想」。偶爾會感覺手掌心熱熱的,或是掌心傳來「啵啵啵」的觸感,無論發生什麼都要維持腦袋放空,不能有試圖「干擾」或「操作」身體的念頭。

 接著手換位置,改以搭在左背上(同樣對應到心臟的高度),重複默念溝通的話語,並沉默30秒到1分鐘。

 然後再換位置,搭著後頸、後腦杓、頭頂…整套做完應該不用5分鐘。 (非醫療人士2、3天做一次就足夠,畢竟化解新傷比舊傷容易很多)

 另外,生活壓力大或者和他人身體有頻繁接觸的工作者,我也會建議用泡澡的方式來紓解一整天的疲勞和壓力,同時還能清除病氣。如果家中沒有浴缸,泡腳或增加淋浴的時間也是不錯的選擇。

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